発達障害改善の新常識？

脳トレの真実と5大プログラムの秘密

🧠 症状改善に期待が集まる脳トレの効果を徹底解説 🧠

発達障害でお悩みの方、こんな経験はありませんか？

• ✔️ 「もっと集中できれば…」と、日々もどかしさを感じている
  
• ✔️ 薬は効くけど、副作用が気になって長期服用をためらっている
  
• ✔️ 「脳トレ」という言葉をよく耳にするけど、本当に効果があるのかわからない
  
  

この記事では、発達障害に対する脳トレの真の効果と、人気の5大プログラムについて詳しく解説します。


科学的な視点から脳トレの可能性と限界を探り、あなたに最適な選択肢を見つける手助けをします。

🧠1. 脳トレとは？

1.1 脳トレの基本概念

脳トレって、聞いただけでなんだか難しそうですよね。


でも、実は私たちの日常生活にとても近いものなんです。

簡単に言えば、脳トレとは「脳の特定の機能を鍛えるトレーニング」のこと。


ちょうど、筋トレで特定の筋肉を鍛えるように、脳の特定の部分を鍛えるんです。

脳トレの核心：神経可塑性

脳トレの基本的な考え方は、「脳は変化する」というものです。

これを専門用語で「神経可塑性」と言います。

つまり、適切な刺激を与え続けることで、脳の構造や機能を変えられるという考え方なのです。

1.2 発達障害における脳トレの目的

発達障害の場合、主に以下のような脳の機能を鍛えることを目的としています：

• 注意力
  
• 衝動性のコントロール
  
• ワーキングメモリ（作業記憶）
  
• 実行機能（計画を立てたり、優先順位をつけたりする能力）
  
  

1.3 脳トレの2つの主要タイプ

1. ニューロフィードバック：
   
   脳波を測定しながら、望ましい脳波のパターンを増やすトレーニング。
   例えば、集中している時の脳波を増やすことで、集中力を高めることを目指します。
   
   
2. 認知トレーニング：
   特定の認知機能を鍛えるゲームや課題に取り組むトレーニング。
   例えば、記憶力を鍛えるゲームを繰り返し行うことで、記憶力の向上を目指します。
   
   

📊2. 脳トレは発達障害に効果あり？

脳トレの発達障害に対する効果については、研究結果が分かれています。
いくつかの研究では、注意力や衝動性の改善が報告されていますが、その効果の持続性や日常生活への転移については疑問が残されています。

効果があるという証拠をいくつか見てみましょう：

• 注意力の改善： いくつかの研究で、ニューロフィードバックトレーニングを受けた子どもたちの注意力が向上したという報告があります。
  
• 衝動性の減少： 認知トレーニングを行った後、衝動的な行動が減少したという報告もあります。
  
• 学業成績の向上： ワーキングメモリを鍛えるトレーニングを行った結果、学校の成績が上がったという研究結果もあります。
  

脳トレの効果を疑問視する主な理由：

1. 効果の持続性： トレーニング直後は効果が見られても、時間が経つと元に戻ってしまうという指摘
   
2. 転移効果の問題： ゲームの成績は上がっても、実生活での改善につながらない可能性
   
3. 研究の質： 小規模な研究や適切な対照群がない研究が多いという指摘
   

「脳トレには可能性があるけど、まだ決定的な証拠は不足している」

– 多くの専門家の見解

つまり、試してみる価値はあるけど、過度の期待は禁物ということです。

🛠️3. 発達障害に人気の5大脳トレプログラム

発達障害のための脳トレプログラムは数多くありますが、今回は特に人気の高い5つのプログラムをご紹介します。

1. Cogmed（コグメド）🖥️

特徴： ワーキングメモリに特化したトレーニング

形式： オンラインゲーム

対象年齢： 7歳以上

トレーニング期間： 5週間（週5日、1日30-45分）

Cogmedの最大の特徴は、ワーキングメモリ（作業記憶）に焦点を当てていること。

例えば、画面上で点灯するランプの順序を覚えて再現するゲームなどがあります。

発達障害の方によくある「言われたことをすぐ忘れてしまう」といった問題の改善が期待できます。


2. Interactive Metronome（インタラクティブ・メトロノーム）🎵

特徴： リズム感と時間感覚を鍛えるトレーニング

形式： 専用機器を使用した物理的な運動

対象年齢： 制限なし

トレーニング期間： 15-20セッション

これは少し変わったプログラムで、コンピューターが生成するビートに合わせて手や足を動かすトレーニングです。

「脳の時間感覚」を鍛えることで、注意力や協調運動能力の向上を目指します。

3. LearningRx（ラーニングRx）🧩

特徴： 総合的な認知能力向上プログラム

形式： 対面でのトレーニング + コンピューター課題

対象年齢： 制限なし

トレーニング期間： 12-32週間

LearningRxは、注意力、記憶力、処理速度など、幅広い認知能力を鍛えるプログラムです。

特徴は、トレーナーとの1対1のセッションを重視していること。

個人の弱点に合わせてカスタマイズされたトレーニングが受けられます。

4. Play Attention（プレイ・アテンション）🎮

特徴： ニューロフィードバックと認知トレーニングの組み合わせ

形式： 専用機器を使用したビデオゲーム

対象年齢： 主に子供向け

トレーニング期間： 可変（通常は週1回、1時間のセッション）

Play Attentionの面白いところは、脳波を測定する特殊なアームバンドを使うこと。

ゲームのキャラクターを、マウスではなく「集中力」で動かします。

これにより、集中力をコントロールする感覚が身につくと言われています。

5. Lumosity（ルモシティ）📱

特徴： 総合的な脳トレゲーム

形式： スマートフォンアプリ

対象年齢： 制限なし

トレーニング期間： 自由（毎日10-15分程度推奨）

Lumosityは、発達障害に特化したプログラムではありませんが、注意力や記憶力を鍛えるゲームが多く含まれています。

手軽に始められるのが魅力ですが、発達障害に対する効果については議論が分かれています。

これらのプログラム、どれも一長一短があります。選ぶ際は、自分（お子さん）の状況や好みに合わせて検討してみてください。


また、利用を検討する際は、必ず医療専門家に相談することをおすすめします。

⚖️4. 脳トレの効果と限界

脳トレ、聞くだけでなんだかすごそうですよね。

でも、「魔法の特効薬」ではないことを、最初に理解しておくことが大切です。

ここでは、脳トレの効果と限界について、できるだけ公平に見ていきましょう。

効果：

• 注意力の向上： 多くの研究で、脳トレ後に注意力が向上したという報告があります。
  
• 衝動性の制御： 特にニューロフィードバックトレーニングで、衝動的な行動が減少したという報告があります。
  
• ワーキングメモリの改善： 短期的な記憶力が向上し、指示を覚えておいたり、複数のタスクを同時に行ったりする能力が改善する可能性があります。
  
• 自尊心の向上： トレーニングを継続することで、自信がつき、自尊心が高まったという報告もあります。
  

限界：

• 効果の個人差： 同じプログラムでも、人によって効果の現れ方が大きく異なります。
  
• 効果の持続性： トレーニング直後は効果が見られても、時間が経つと元に戻ってしまうことがあります。
  
• 日常生活への転移： ゲームや課題での成績は向上しても、実際の生活場面での改善につながらないこともあります。
  
• 時間とコスト： 効果的な脳トレには、かなりの時間と費用がかかることがあります。
  
• 科学的根拠の不足： まだ研究段階のものも多く、長期的な効果や安全性については、さらなる研究が必要です。
  
  

これらの限界を踏まえると、脳トレは「補助的な治療法」と考えるのが良いでしょう。


薬物療法や行動療法などの標準的な治療と併用することで、より大きな効果が期待できるかもしれません。

💡5. さいごに：脳トレを試してみる？

さて、ここまで発達障害に対する脳トレについて、詳しく見てきました。

いかがでしたか？

脳トレは、確かに魅力的な選択肢の一つです。


注意力や記憶力の向上、衝動性の制御など、発達障害の主要な症状に直接アプローチできる可能性があります。

しかし、まだ研究段階であり、効果には個人差があることも忘れてはいけません。


「これさえやれば全て解決！」という魔法の杖ではないのです。

脳トレを試す前に考えるべきポイント：

1. 現在の治療に満足していますか？
   
2. 時間と費用をかける余裕がありますか？
   
3. 継続的に取り組む意欲がありますか？
   
4. 現実的な期待を持てますか？
   
   

もし脳トレを試してみたいと思ったら、まずは担当の医師や専門家に相談してみてください。


あなたに合ったプログラムや、他の治療法との組み合わせ方を提案してくれるはずです。

発達障害との付き合い方は人それぞれ。脳トレが、あなた（またはお子さん）の人生をより豊かにする選択肢の一つになれば素晴らしいですね。

最後に、どんな治療法を選んでも、あなたの努力は必ず報われます。一歩一歩、着実に前進していってください。応援しています！

出典：

1 Ericcson, K., et al. “Acquisition of a Memory Skill.” Science, vol. 208, no. 4448, 6 June 1980, pp. 1181–1182., doi:10.1126/science.7375930.

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3 Monastra, Vincent, et al. “The Effects of Stimulant Therapy, EEG Biofeedback, and Parenting Style on the Primary Symptoms of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder.” Applied Psychophysiology and Biofeedback, vol. 27, no. 4, Dec. 2002, pp. 231–249.

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5 Gevensleben, Holger, et al. “Is Neurofeedback an Efficacious Treatment for ADHD? A Randomised Controlled Clinical Trial.” Journal of Child Psychology and Psychiatry, vol. 50, no. 7, July 2009, pp. 780–789., doi:10.1111/j.1469-7610.2008.02033.x.

6 Meisel, Victoria, et al. “Neurofeedback and Standard Pharmacological Intervention in ADHD: A Randomized Controlled Trial with Six-Month Follow-Up.” Biological Psychology, vol. 94, no. 1, Sept. 2013, pp. 12–21., doi:10.1016/j.biopsycho.2013.04.015.

7 Shipstead, Zach, et al. “Cogmed Working Memory Training: Does the Evidence Support the Claims?” Journal of Applied Research in Memory and Cognition, vol. 1, no. 3, Sept. 2012, pp. 185–193., doi:10.1016/j.jarmac.2012.06.003.

8 Chooi, Weng-Tink, and Lee A. Thompson. “Working Memory Training Does Not Improve Intelligence in Healthy Young Adults.” Intelligence, vol. 40, no. 6, 2012, pp. 531–542., doi:10.1016/j.intell.2012.07.004.

9 Damooei, Jamshid. “Academic and Behavioral Improvements in 2nd- Through 8th-Grade Students in the Hardy Brain Camp Program.” Nov. 2011.

10 Ritter, Michaela, et al. “Reading Intervention Using Interactive Metronome in Children With Language and Reading Impairment.” Communication Disorders Quarterly, vol. 34, no. 2, 28 Sept. 2012, pp. 106–119., doi:10.1177/1525740112456422.
11 Carpenter, Dick M., et al. “LearningRx Cognitive Training Effects in Children Ages 8-14: A Randomized Controlled Trial.” Applied Cognitive Psychology, vol. 30, no. 5, 2 Aug. 2016, pp. 815–826., doi:10.1002/acp.3257.

12 Steiner, Naomi J., et al. “Computer-Based Attention Training in the Schools for Children With Attention Deficit/Hyperactivity Disorder: A Preliminary Trial.” Clinical Pediatrics, vol. 50, no. 7, 10 May 2011, pp. 615–622., doi:10.1177/0009922810397887.
13 Steiner, Naomi J., et al. “Neurofeedback and Cognitive Attention Training for Children with Attention-Deficit Hyperactivity Disorder in Schools.” Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, vol. 35, no. 1, Jan. 2014, pp. 18–27., doi:10.1097/dbp.0000000000000009.

14 Steiner, Naomi, et al. “In-School Neurofeedback Training for ADHD: Sustained Improvements From a Randomized Control Trial.” Pediatrics, vol. 133, no. 3, 17 Feb. 2014, doi:10.1542/peds.2013-2059d.

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